癌を予防するための食生活と生活習慣：10のステップで始める健康づくり

現代社会では、食生活や生活習慣が原因で発症する癌が増えています。しかし、日常の意識と工夫によって、癌のリスクを大きく下げることができます。ここでは、癌を予防するための具体的な食事法と生活習慣を、10のステップに分けて紹介します。無理なく取り組みやすい方法で、毎日の暮らしに取り入れてみましょう。

ステップ1：野菜と果物を1日5皿以上摂ろう