−５㎝！！ ずぼら女性が成功した 10分すきま時間脚やせダイエット☆

「美脚をつくるのは、ゆがみのない関節と柔軟な筋肉」

「股関節が正しいポジションに戻ればまっすぐで、すっきりとした太ももが手に入る！」

さまざまなシーンで肌を露出する季節。

人の目に触れることが一段と増えるのが、何と言っても「脚」。

ところが、サンダルが似合わない、膝がたるんでいて見せたくない、

脚がとてもむくみやすく、足首にくびれがない、O脚が昔から悩み...

腰から太ももにかけて外側が張っていて、例えばデニムを試着すると、太ももで止まってしまいウエストまで上がらない 

といったように、悩み多きパーツでもある。

こんなお悩みないですか？？？

  スキニーなんて今のわたしには履けないと思ってる

 昔から脚が太いのがコンプレックス

  なにをやっても脚は痩せない

  脚のむくみがひどい

 産後の体型が戻っていない

O脚で悩んでいる

そんなあ・な・た・へ！！

そこで今回特化して提案させていただくのが

【整体師が教える

−５㎝骨盤脚やせ

セルフケアメソッド】

Before/After

どちらががあなたが望む身体ですか？？！

ほどよい筋肉がついて、余計な脂肪がない“美しい綺麗な脚”は、

女性の憧れ。そんな美しい曲線美を目指したいあなた。

ここ数年で注目を集める美脚づくりのトレンドが、

全身や部分痩身にも通じる「骨盤矯正」。

全身の代謝が上がり、むくみやくすみを軽減。

脚のバランスが美しくなっていきます。美脚への2大アプローチとも

いえる「脚痩せ」と「骨盤矯正」を提案いたします。

いざ、美脚を目指す！といっても、何から始めればいいかわからないものです。。

ファーストステップとして、まずは普段から抱えている脚への悩みを整理してみては？

【脚骨盤やせセルフチェック】

□　脚全体がぴったりつかない

□　靴底がおかしな減り方をしている

□　腰痛がある

□　足先が冷えやすい

□　脚がむくみやすい

□　便秘がち

□　太ももが張りやすい

□　大転子がでっぱっている

□　膝の上にお肉がのっている

□　運動不足

□　筋肉のつき方や太さが左右の脚で違う

■理想の曲線美を作る「太もも：ふくらはぎ：足首」の黄金率

【美脚の3ヶ条とは？】

１・真っ直ぐなライン：立った状態で太もも、ふくらはぎ、ひざ、足首の4か所がつく

２・筋肉と脂肪のバランス：適度な脂肪としなやかな筋肉のバランスが○

３・しっとりとした肌：むだ毛の処理など手入れが行き届いている

【美脚の黄金比率とは？】

☆太もも＝身長×0.3

☆ふくらはぎ＝身長×0.2

☆足首＝身長×0.12

例）身長160cmの場合・・・太もも48cm／ふくらはぎ32cm／足首19.2cm

【骨盤編】

美しい脚のラインを支えてくれるのは「骨盤」です！ 骨盤のバランスが整うと、全身の新陳代謝があがり、その結果、脚も脂肪を燃焼しやすくなっていきます。歪みを直して、美脚＆新陳代謝アップを狙いましょう。

骨盤が歪んで横に広がると、左右の股関節が外側にずれて、脚全体の骨・関節も外側に移動していきます。

そうすると、筋肉の外側ばかりが酷使されて、内側の筋肉は緩み、膝や足首も内側にねじれさせます。

脚全体を見てみると発達した外側の筋肉が、脚の骨を引っ張ってＯの形に湾曲させます。

そして、次第にＯ脚が完成していってしまうのです。

ですが本当は骨盤自体は歪まない

⁡骨盤自体が歪んだわけではなく、

腰や骨盤周りの筋肉のバランスが崩れてしまったことが脚長差の原因なのです。

⁡骨盤周りの筋肉が緊張したり、バランスが崩れたりすることで腰痛や、

脚長差、骨盤自体が傾いてしまう事はあります。

⁡

ただそれはあくまでも

【骨盤の歪みが原因】なのではなく、

⁡

日常の生活の中にある

【何らかの原因】によるものです。

⁡

⁡

✔︎背筋や腹筋、臀部まわりの筋力の低下や代謝量の減少

 ✔︎過度の筋肉疲労

⁡✔︎妊娠・出産などによる急激な体重の増減

⁡✔︎妊娠中から産後にかけての運動不足

⁡✔︎その他にも偏った姿勢、クセ

⁡片方の脚にいつも体重をかけている…

いつも利き腕で重たい物を持つ…

脚を組むクセ…

横座りなどの座り姿勢…

長時間の抱っこ…

中腰姿勢…

⁡骨格の土台である骨盤が適正位置からずれていると、それが歪みや痛み、凝りにつながります。

このままダイエットしても健康的で理想的なボディラインにはなかなかたどり着けません。

【X脚、XO脚、O脚、原因は全て同じだった！！？？】

どの脚のタイプも日常生活のクセから生じる股関節の内旋と

膝関節の外旋が原因。

そのねじれの角度により、太ももが外側に張り出してO脚傾向が出たり

前にせり出してX脚傾向が出てゆがみが生まれる。

股関節＆膝関節の位置をリセットしつつ

筋肉への負担を軽減するストレッチで

バランスのいい美脚を目指しましょう♪

お悩みの方・・・

【変わるという体験】

をぜひしてみてください！！

↓↓↓ 【セルフストレッチ整体】〜歪みリセット美脚編〜